你有沒有覺得，最近朋友群組裡的話題開始有點不一樣？
以前大家傳的是哪家餐廳好吃、週末要去哪裡、老公老婆又怎麼了，現在傳的是台積電又到新高了、昨天買的股票今天漲停、某支ETF一個月賺了多少趴。有人說他解了定存進場，有人說同事的媽媽把老本搬進來了。你滑著這些訊息，心裡有個聲音越來越大：我是不是已經落後了？
這個聲音，有個名字，叫做FOMO——Fear of Missing Out，害怕錯過。
它不是台股這波行情才有的東西。但台灣加權指數在2026年從不到三萬點一路狂飆至接近五萬點，這種幾乎每週都在創歷史新高的市場氛圍，像是把FOMO的音量開到了最大。根據國泰金6月的國民經濟信心調查，高達49.6%的民眾表示想解定存轉進股市的意願「增加」，創下史上新高——也就是說，幾乎每兩個人裡就有一個在問自己同樣的問題：我還要再等嗎？
我不是來告訴你要不要買股票的。那不是我的專業，也不是這篇文章的目的。我想談的是，那個坐立難安的感覺，是從哪裡來的。
FOMO到底是什麼？
FOMO這個概念，最早被心理學家 Przybylski 等人在2013年以實證研究加以定義和測量。他們發現，FOMO的核心不是貪婪，而是一種更根本的心理狀態：當一個人感覺自己的基本心理需求——歸屬感、勝任感、自主感——長期處於匱乏時，就容易發展出對「錯過」的高度敏感（Computers in Human Behavior, 2013）。
換句話說，FOMO不只是「我想賺錢」，背後往往還藏著「我不想被落下」、「我不想是那個沒跟上的人」。
這個感覺，和依附理論說的東西其實非常相近。
John Bowlby 的依附理論提醒我們，人類打從嬰兒時期就有一種根本的驅動力，要確認自己「被包含在內」——被群體看見、被照顧、不被拋下。這份需求在成年之後不會消失，只是從黏著父母，轉移到了對社群、對人際圈、甚至對市場動態的持續監看。2024年發表於《Discover Psychology》的研究更直接指出，依附焦慮是預測FOMO強度的重要因子——那些在親密關係中習慣擔心「被遺棄」的人，在社會情境中也更容易感受到「我要是沒跟上，就什麼都沒了」的焦慮（Discover Psychology, 2024）。
台股的多頭行情，恰好把這個機制觸發得淋漓盡致。
「別人都有，我也要有」的心態是什麼？
彭博的記者今年五月走訪台北，報導了這波行情裡台灣散戶借錢買股的現象。其中有個擁有近50萬粉絲的財經網紅公開坦承，她過去多年始終堅持不舉債投資，但眼看身邊的人一個接一個獲利，最終在今年5月貸款500萬元進場。她說：「我知道這樣不對，但我就是做不到袖手旁觀。」
這句話，我在諮商室裡也聽過類似的版本，只是說的不是股票，而是感情、是工作、是各種「別人都有，我沒有」的情境。
心理學把這個現象的機制解釋得很清楚。當我們目睹身邊的人在某件事上獲得「獎賞」，大腦的社會比較機制就會自動啟動，開始評估：他們有的，我有嗎？這種比較不是理性的計算，而是神經層面的自動反應。Przybylski 等人的研究也顯示，FOMO 與生活滿意度之間存在穩定的負相關——感受到越強的 FOMO，一個人對自己當下生活的滿意度往往越低，無論客觀條件如何（Computers in Human Behavior, 2013）。
問題不是外面在漲。問題是，「外面在漲」這件事，讓你對自己當下的位置感到不安。
這兩件事，看起來是同一件事，但其實不是。
那FOMO在股市裡為什麼特別容易失控？
有一個放大的機制，是「群體感染」。當周圍的人都在做同一件事，我們的大腦會自動降低對風險的感知——如果這麼多人都在做，應該沒問題吧？這在行為經濟學裡叫做「羊群效應」，在心理學裡則和「社會認可捷思」有關。它不是愚蠢，而是演化上的效率：跟著群體走，在多數情況下是相對安全的策略。但在市場泡沫的末升段，這個本能會讓人在最高點附近衝進去，然後在恐慌賣壓來臨時跟著出逃——完美地買高賣低。
另一個機制是「行動偏誤」（action bias）。人類在感受到壓力的時候，傾向於「做些什麼」，而不是靜靜等待，即使等待才是更理性的選項。這在足球守門員研究中被觀察到：面對點球時，守門員幾乎總是跳向左或右，即使留在中間的成功機率更高——因為「沒動」看起來像是放棄（Bar-Eli et al., 2007, Journal of Economic Psychology）。在股市的脈絡裡，「不買」看起來像是錯過，而「有買」給了一種「至少我做了什麼」的感覺，即使那個動作並不理性。
我們可以怎麼辦？
我不打算給你一張「健康投資清單」，因為你很可能早就知道那些原則，但知道不代表做得到。心理學的工作，是幫助你理解「做不到」背後發生了什麼。
如果你發現自己在看別人獲利時有一種難以名狀的焦慮，那個焦慮值得被好好地看一看。它究竟是在說「我需要更多錢」，還是在說「我怕自己是那個被落下的人」？這兩個問題，需要非常不同的回應。
前者也許真的是一個財務規劃的問題。後者，往往是一個更深的、關於自我價值和歸屬感的問題——而那個問題，不管加權指數漲到幾萬點，都不會因為你買了股票而得到解答。
Przybylski 等人在研究裡有一個結論我一直記著：FOMO的強度，和一個人內在的心理需求被滿足的程度成反比。一個感覺自己生活有方向、關係有溫度、自我有根基的人，比較不容易被「別人都有，我沒有」的訊息帶著走。
這不是說要對行情無感，或者假裝自己是個超然物外的聖人。而是說，如果你能先把那個焦慮的聲音聽清楚，你做的決定，才有機會是真正屬於你自己的。
參考文獻
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848. https://doi.org/10.1016/j.chb.2013.02.014
Bar-Eli, M., Azar, O. H., Ritov, I., Keidar-Levin, Y., & Schein, G. (2007). Action bias among elite soccer goalkeepers: The case of penalty kicks. Journal of Economic Psychology, 28(5), 606–621. https://doi.org/10.1016/j.joep.2006.12.001
Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
Toader, A. F., & Prada, M. (2024). Attachment anxiety mediates the relationship of need to belong and Fear of Missing Out (FoMO). Discover Psychology, 4, 113. https://doi.org/10.1007/s44202-024-00250-2
Groenestein, E., Willemsen, L., van Koningsbruggen, G. M., & Kerkhof, P. (2025). Fear of missing out and social media use: A three-wave longitudinal study on the interplay with psychological need satisfaction and psychological well-being. New Media & Society. https://doi.org/10.1177/14614448241235935
